Fitness 5/8 : Produisez de l’adrénaline avec le jumping jack

Cinquième exercice du circuit fitness : les jumping jacks.

(Les liens pour retrouver les burpees, les squats sautés, la boxe et les pointes).

C’est un très bon exercice, car il est complet : il permet d’élever la fréquence cardiaque (ce qui est excellent le matin : on se sent bien mieux réveillé après un bref effort de ce type), fait travailler les bras, les jambes et les abdominaux, et permet de libérer de l’adrénaline – comme le saut à l’élastique, mais je préfère les jumping jacks.

Il faut tenir l’exercice 1 minute, puis se reposer 10 secondes.

Le jumping jack abaisse aussi le niveau de charge mentale :

  • il est plus difficile de se plaindre de tout faire chez soi quand on prend du temps pour sauter dans son salon.
  • difficile de se prendre au sérieux quand on saute comme un pantin : cet exercice met donc de bonne humeur.

En dessins :

IMG_0759.jpg

 

… et en mouvement :

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